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大发客户端安装包|立夏后,该如何练瑜伽?这5 套序列收藏起来慢慢练!

[摘要]夏天和瑜伽更配哦分享5套适合夏天练习的瑜伽序列爱瑜伽的你快练起来吧!开始之前先练习4遍拜日热身加强手臂与核心在瑜伽中,手臂的力量必不可少,很多体式都需要手臂的力量,比如手倒立,起重机式等。这两套序列在加强手臂力量的同时可以锻炼到核心。扭转促消化是时候给身体来场清洁了,尤其在这夏季,容易吃些冰冷辛辣的刺激性食物,扭转体式可以按摩腹腔器官,改善肠胃,促进消化。

大发客户端安装包|立夏后,该如何练瑜伽?这5 套序列收藏起来慢慢练!

大发客户端安装包,最适合练习瑜伽的夏天到啦,

此时不练更待何时?

夏天和瑜伽更配哦

分享5套适合夏天练习的瑜伽序列

爱瑜伽的你快练起来吧!

开始之前先练习4遍拜日热身

加强手臂与核心

在瑜伽中,手臂的力量必不可少,很多体式都需要手臂的力量,比如手倒立,起重机式等。这两套序列在加强手臂力量的同时可以锻炼到核心。

后弯打开胸腔

都说无后弯不瑜伽,骆驼式可以很好的打开胸腔和肩膀,但是初学者做骆驼式会觉得腰椎受到挤压,所以刚开始不妨贴墙练习,找到髋部向前推的感觉。

扭转促消化

是时候给身体来场清洁了,尤其在这夏季,容易吃些冰冷辛辣的刺激性食物,扭转体式可以按摩腹腔器官,改善肠胃,促进消化。

睡前放松

睡觉是头等大问题!经常听到有人说:“昨晚没有休息好”,失眠对一个人的影响真的很大:日渐变黑的黑眼圈,以及枕头上越掉越多的头发…这套简短的睡前瑜伽,让身心放松,让你睡得像个孩子。


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